La mente en el camino

Las metas deben ser claras. La actitud, flexible ante a los cambios. Los objetivos, bien definidos. El camino se adapta al relieve. Nadie derrumba una montaña con sus manos para intentar superarla. La dejamos bajo nuestros pies con la mente y el corazón.

11ª semana de 2012

Lunes 12 - Descanso.
Martes 13 - Distancia: 10,010 km / Tiempo: 0:58:05 / Desnivel: 628 m. Entrenamiento por el circuito de montaña de Valle Tabares.
Miércoles 14 - Distancia: 10,010 km / Tiempo: 0:49:07 / Desnivel: 356 m. carrera trabajando la velocidad por Taco.
Jueves 15 - Descanso.
Viernes 16 -  Distancia: 10,010 km / Tiempo: 0:54:11 / Desnivel: 614 m. Entrenamiento por el circuito de montaña de Valle Tabares.
Sábado 17 - Distancia: 8,830 km / Tiempo: 1:15:05 / Desnivel: 165 m. Entrenamiento para estirar las piernas a ritmo muy suave por el Parque la Granja.
Domingo 18 - Distancia: 9,420 km / Tiempo: 1:15:01 / Desnivel: 181 m. Mismo ritmo de entrenamiento por el conocido trayecto de la Avenida marítima.

Sigue el entrenamiento de descanso para acumular fuerzas con vistas a la Media Maratón Montaña de Acentejo. Voy a llegar con este descanso en muy buena forma física. Al menos con las pilas completamente cargadas. Los totales de la semana quedan de este modo.

Tiempo: 5:11:29
Distancia: 48,280 km
Desnivel acumulado: 1944 m

Cuerpo y mente

Economía en los gestos, aunque siempre debemos mantenernos en continuo movimiento. Al igual que nuestro cuerpo, la mente debe mantenerse de la misma forma. Las ideas deben fluir sin quedarnos atascados en un solo pensamiento que vaya creciendo, convirtiéndose en una obsesión.
Al correr, nuestro cuerpo se dirige con un rumbo. No estamos ni en la salida ni en la meta, sino en el camino. Somos conscientes de cada paso que damos, de la respiración, de los obstáculos, de nuestro cuerpo, del dolor y del tiempo. Así debe comportarse nuestra mente. Las ideas deben fluir por nuestra conciencia, englobadas en un hilo conductor que somos nosotros. Ser conscientes de todas las ideas y experiencias que vivamos a lo largo del día, pero sin quedarnos atados a ninguna en concreto.

Cuerpo y mente deben fluir del mismo modo como uno solo.

10ª semana de 2012

Lunes 5 - Descanso de recuperación. El agotamiento muscular es más que evidente. Empiezo dos semanas preparatorias para la carrera del día 25.
Martes 6 - Distancia: 10,010 km / Tiempo: 0:57:38 / Desnivel: 552 m. Entrenamiento de desnivel positivo por el circuito de montaña de Valle Tabares.
Miércoles 7 - Distancia: 10,000 km / Tiempo: 1:00:36 / Desnivel: 363 m. Nuevo recorrido que incluye salida desde Santa Cruz, entrenamiento técnico en Parque La Granja y vuelta al punto de inicio.
Jueves 8 - Distancia: 10,000 km / Tiempo: 0:56:49 / Desnivel: 640 m. Repetición del circuito de montaña en Valle Tabares.
Viernes 9 - Segundo descanso de la semana en fase de recuperación muscular.
Sábado 10 - Distancia: 18,010 km / Tiempo: 2:46:14 / Desnivel: 1925 m. Duro entrenamiento de montaña hasta el conocido Pico del Inglés. Las piernas respondieron de maravilla. La técnica de carrera en este circuito es muy compleja tanto en el ascenso como en el descenso.
Domingo 11 - Distancia: 10,000 km / Tiempo: 1:07:13 / Desnivel: 185 m. Clásico recorrido para disfrutar de la carrera, buena compañía, condiciones climatológicas perfectas y un recorrido más que conocido pero que siempre se deja disfrutar.

Esta semana y las dos siguientes serán enfocadas a la 4ª Media Maratón Montaña de Acentejo. La intención es recuperar todo lo posible la fuerza de las piernas, trabajando menos las distancias e incluyendo una mayor cantidad de metros en desnivel. Incluso con dos días de descanso los totales han quedado bastante completos.

Tiempo: 6:48:30
Distancia: 58,020 km
Desnivel acumulado: 3665 m

Clases de Trail running y carrera de ultrafondo

Próximamente comenzarán a impartirse clases de iniciación y perfeccionamiento de Trail running y carrera de montaña en gimnasios de Santa Cruz de Tenerife y San Cristóbal de La Laguna.

Las clases incluirán conocimientos sobre técnicas de carrera, respiración, formas tradicionales de calentamiento junto a nuevas tendencias como el Qi Gong, estiramientos, utilización de aparatos de sala para el fortalecimiento de la musculatura, combinación de ejercicios para crear nuestras propias tablas, conocimientos básicos sobre alimentación e hidratación antes, durante y después de los entrenamientos, técnicas de relajación y meditación para aumentar nuestro umbral de dolor en carreras de ultrafondo...

http://www.facebook.com/events/121767124615255/

9ª semana de 2012

Lunes 27 - Distancia: 15,030 km / Tiempo: 1:30:53 / Desnivel: 703 m. Entrenamiento por el circuito de montaña en María Jiménez y vuelta por la carretera de Taco.
Martes 28 - Descanso previo a la carrera larga del día siguiente.
Miércoles 29 - Distancia: 50,200 km / Tiempo: 7:15:24 / Desnivel: 4818 m. Un día muy duro en montaña con  un recorrido de continuo desnivel con muy pocos kilómetros de llaneo.
Jueves 1 - Descanso obligatorio para recuperarme de una peligrosa caída en la montaña que al final no ha dado mayores problemas.
Viernes 2 - Distancia: 5,010 km / Tiempo: 0:27:49 / Desnivel: 78 m. Entrenamiento de recuperación para obtener la fuerza perdida por el gran esfuerzo realizado.
Sábado 3 - Distancia: 10,010 km / Tiempo: 1:07:45 / Desnivel: 134 m. Salida a ritmo suave, evitando los desniveles para no cargar las piernas.
Domingo 4 - Distancia: 10,010 km / Tiempo: 0:52:32 / Desnivel: 360 m. Carrera a buen ritmo dando algo de vida a los músculos exigiendo respuesta en las cuestas.

A final de semana mantengo parte del agotamiento producido por la carrera del miércoles pero continúo derribando barreras mentales que acercan mis metas aún más.
Tiempo: 11:14:23
Distancia: 90,260 km
Desnivel acumulado: 5893 m

Filosofía del Qi Yang, el Tao del trail running de ultrafondo

La vida son instantes

Nos perdemos entre objetos, metas e inspiraciones que no son nuestras. Aceptamos los referentes exteriores como propios sin haber descubierto quienes somos realmente. Descubrir que lo importante es el ahora. Estar en el lugar que queremos estar, haciendo lo que nos gusta hacer. La felicidad es tener el valor para seguir nuestro camino, incluso en los malos momentos. El sufrimiento y dolor son consecuencia de las decisiones tomadas, asumiendo de este modo que nada está fuera de lugar. Cada instante es una prueba que refleja si hemos sido honestos con nosotros mismos.

Circuito de Anaga.

Tiempo: 7 horas, 15 minutos, 24 segundos

Desnivel: 4.618 metros