10ª semana de 2012

Lunes 5 - Descanso de recuperación. El agotamiento muscular es más que evidente. Empiezo dos semanas preparatorias para la carrera del día 25.
Martes 6 - Distancia: 10,010 km / Tiempo: 0:57:38 / Desnivel: 552 m. Entrenamiento de desnivel positivo por el circuito de montaña de Valle Tabares.
Miércoles 7 - Distancia: 10,000 km / Tiempo: 1:00:36 / Desnivel: 363 m. Nuevo recorrido que incluye salida desde Santa Cruz, entrenamiento técnico en Parque La Granja y vuelta al punto de inicio.
Jueves 8 - Distancia: 10,000 km / Tiempo: 0:56:49 / Desnivel: 640 m. Repetición del circuito de montaña en Valle Tabares.
Viernes 9 - Segundo descanso de la semana en fase de recuperación muscular.
Sábado 10 - Distancia: 18,010 km / Tiempo: 2:46:14 / Desnivel: 1925 m. Duro entrenamiento de montaña hasta el conocido Pico del Inglés. Las piernas respondieron de maravilla. La técnica de carrera en este circuito es muy compleja tanto en el ascenso como en el descenso.
Domingo 11 - Distancia: 10,000 km / Tiempo: 1:07:13 / Desnivel: 185 m. Clásico recorrido para disfrutar de la carrera, buena compañía, condiciones climatológicas perfectas y un recorrido más que conocido pero que siempre se deja disfrutar.

Esta semana y las dos siguientes serán enfocadas a la 4ª Media Maratón Montaña de Acentejo. La intención es recuperar todo lo posible la fuerza de las piernas, trabajando menos las distancias e incluyendo una mayor cantidad de metros en desnivel. Incluso con dos días de descanso los totales han quedado bastante completos.

Tiempo: 6:48:30
Distancia: 58,020 km
Desnivel acumulado: 3665 m